Ажил, гэр бүлээ удирдаж байхдаа гэрчилгээ авах гэж оролдох нь агаарт хэтэрхий олон бөмбөг жонглёрдох мэт санагддаг. Хэцүү хугацаа, байнгын үүрэг хариуцлагатай учраас суралцахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хангалттай цаг хэзээ ч байдаггүй юм шиг санагддаг.
Энэ сорилт нь гэр бүлийнхээ амлалтаа биелүүлж, карьераа өсгөхийг эрмэлздэг бараг бүх хүнд тулгардаг. Шөнийн цагаар хичээллэх эсвэл завгүй гэрт чимээгүйхэн цагийг өнгөрөөх эсэхээс үл хамааран тэнцвэрийг олох нь бодит шийдэлд хүрэх ёстой бодит асуудал юм.
Энэхүү гарын авлага нь бодитой стратеги, зөвлөгөөг өгч, харьцуулж болохуйц жишээ, зүйрлэлээр нэхэх болно. Хэрэгжүүлж болохуйц зөвлөмжүүд, шинэ хэтийн төлөв, зөв хандлагын тусламжтайгаар тэнцвэрт байдалд хүрэх нь гарцаагүй гэсэн баталгааг олж аваарай.
Завгүй амьдралын дунд өөрийн өвөрмөц сургалтын хэмнэлээ олох
Ялангуяа гэр бүлийн эмх замбараагүй байдал, ажлын шаардлага зэргийг нэмбэл ижил төстэй хоёр хэвшил байдаггүй. Үүний нууц нь хичээлийнхээ хэмнэлийг хувийн болгоход оршдог.
Өдөр тутмынхаа хуваарийг жор шиг төсөөлөөд үз дээ - хүн бүр өөрийн амтанд тохируулан өөр өөр найрлагатай байх ёстой. Нялх хүүхдийн мах, бяслагт улаан чинжүүний ширхэгийг хийхгүйн адил та өөрийн амьдралын "амт"-д тулгуурлан амтлагчаа амтлахыг хүсэх болно.
- Хичээлийн хэсгүүдийг 20 минутын дарааллаар хувааснаар та гэр бүлийн хоол болон ажлын өдөрт багтаах боломжтой.
- Хамтрагчтайгаа хамтран ажиллахын тулд хуваалцсан календарийн програмыг ашигласнаар тасралтгүй суралцах цаг, ил тод байдлыг хангана.
- Идэвхгүй суралцах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд 30 минутын өмнө босох эсвэл ажилдаа явахдаа аудио сургалтанд ашиглаарай.
- Бяцхан хүүхэд асрах эсвэл ажил солих хуваарь гаргаж, хүнд хэцүү үед туслах найз нөхөд, гэр бүлдээ түшиглэ.
- Уян хатан байдал, гэр бүлд саад учруулахгүйн тулд гэрийнхээ эргэн тойронд олон, тохь тухтай сургалтын бүсүүдийг бий болго.
Бодит амлалтаа тусгасан хэвшлийг сонгосноор та хувийн болон гэр бүлийн цагаа үрэлгүйгээр илүү үр дүнтэй суралцах боломжтой болно.
Энэ бүгдийг жонглёрын бодит түүхүүд: Өдөр тутмын амьдралын сургамж
Төслийн менежер, хоёр хүүхдийн ээж Кэти ням гарагийн үдээс хойш гүнзгийрүүлэн судлах хичээлүүдийг хааснаар гэрчилгээ авахаар суралцаж эхэлсэн. Богино хугацаанд ч гэсэн тууштай байх нь долоо хоног тутмын угаалгын ачаалал болон гэр бүлийн цагаа тэнцвэржүүлэхийн зэрэгцээ мэдээллийг хадгалахад тусалдаг болохыг тэрээр олж мэдэв.
Энэ хооронд ээлжийн ажилчин Карлос шөнийн ээлжээр ажиллахдаа флаш картуудыг хянаж, дараа нь өсвөр насны хүүхэдтэйгээ гол ойлголтуудыг давтаж сурснаараа хамгийн сайн суралцсан. Энэхүү хамтын суралцах хугацаа нь харилцан уялдаа холбоо, хариуцлагыг хоёр дахин нэмэгдүүлж, сургалтын хэвшлийг гэр бүлийн уламжлал болгон хувиргасан.
Алсын зайнаас ажилладаг Сандра цагийн хуваарьтай хичээлээ дижитал календартаа оруулдаг. Тэр цахим шуудангаас холдож, нэг бүлгийг судалсны дараа ажилдаа сэргэлэн, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ арга нь түүнд тогтвортой ахиц дэвшил гаргахын зэрэгцээ ядрахаас зайлсхийхэд тусалсан.
Эдгээр олон янзын дадал зуршил нь төгс томъёолол байхгүй ч гэсэн таны одоогийн амьдралд жижиг, тогтмол орон зайг сийлбэрлэх нь тогтвортой эрч хүчийг бий болгодог гэдгийг бидэнд сануулж байна. Туршилт, алдаагаар ч гэсэн өөрийн хэв маягийг олох нь урт хугацааны амжилтанд хүрэх түлхүүр болно.
Ухаалаг төлөвлөлтийн аргууд: Замын зураглалыг бий болгох
Үр дүнтэй судалгаа нь таны ажил, гэр бүлийн амлалтыг харгалзсан нарийвчилсан төлөвлөлтөөс эхэлдэг тул танд үргэлж урагшлах замын зураг байх болно.
- Ажлын уулзалтууд, гэр бүлийн арга хэмжээнүүдийг жагсаан бичээрэй, ингэснээр та суралцах боломжтой цонхнуудыг харах боломжтой болно. Загваруудыг олж мэдэхийн тулд олон долоо хоногийг харьцуулж, завгүй үеийг урьдчилан таамаглаарай.
- Баталгаажуулалтын агуулгыг марафон гүйлтийн хичээлд зориулахаас илүүтэй богино, хүрч болох хэсгүүдэд хуваа. Хэсэг бүрийг хуваарь дээрээ үндэслэн бодитойгоор хуваарил.
- Долоо хоног бүрийн зорилго тавьж, ням гарагийн орой бүр мини бие даасан шалгалт хий. Та юу хийж чадсан бэ? Зорилго, цаг хугацааны хуваарийг зөвхөн сайн санаагаараа бус бодит ахиц дэвшилд нийцүүлэн тохируулаарай.
- Өвчтэй өдрүүд, оройтож уулзах эсвэл гэр бүлийн онцгой байдлын үед уян хатан цагийн буфер төлөвлө. Урьдчилан таамаглах боломжгүй зүйлийг төлөвлөснөөр та замаасаа бүрмөсөн холдох магадлал багатай.
- Ажил, хичээл, гэр бүлийн амлалтыг нүдээр салгахын тулд өнгөт кодтой дижитал төлөвлөгчийг ашигла. Өнгөний градиентийг харьцуулах нь өөрийгөө хэтрүүлэхээс илүү тэнцвэржүүлэхэд хялбар болгодог.
- Дасгал хийх, завсарлага гэх мэт өөрийгөө арчлах асуудлыг төлөвлөгчдөө оруулаад ядрахаас сэргийл. Эдгээр нь "нэмэлт" биш боловч байнгын анхаарал төвлөрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.
- Дуртай зууш эсвэл богино алхах зэрэг гүйцэтгэсэн ажлуудад бага хэмжээний урамшуулал цуглуул. Энэ нь хүнд хэцүү долоо хоногт урам зоригийг нэмэгдүүлж, эерэг төлөвийг хадгалахад тусалдаг.
Төлөвлөлтийн эдгээр аргууд нь тодорхойгүй зорилгыг хэрэгжүүлэх боломжтой алхам болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны суралцах аялалын үе шат бүрийг эхэндээ хэцүү мэт санагдаж байсан ч удирдах боломжтой болгодог.
Харьцуулах стратеги: Ганцаараа суралцах, хамтран ажиллах арга барил
Зарим хүмүүс ганцаарчилсан хичээлээр хэмнэлээ олж, өглөө эрт эсвэл оройн шөнийн нам гүм орчинд цэцэглэн хөгждөг. Бусад нь хамтын ажиллагаагаа хөгжүүлж, хариуцлага хүлээх, дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор судалгааны бүлгүүдийг байгуулснаар амжилтанд хүрдэг.
Хоёр зэрэгцээ хувилбарыг төсөөлье. Ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг Жесси орой бүр нэг цаг ном хөтөлж, хуурамч шалгалт өгдөг. Үүний эсрэгээр Миа долоо хоног бүрийн виртуал группт нэгдэж, эх сурвалжаа хуваалцаж, төвөгтэй сэдвүүдийг хамтдаа шийдвэрлэх замаар үе тэнгийнхэндээ урам зориг өгдөг.
| Стратеги | Хамгийн тохиромжтой | Нөхцөл байдал |
|---|---|---|
| Ганцаарчилсан судалгаа | Интровертууд, хурдаа хянах | Урам зоригоо алдах эрсдэл, илүү тусгаарлалт |
| Бүлгийн судалгаа | Экстравертүүд, хамтын ажиллагаанд дуртай хүмүүс | Хуваарийн зөрчилдөөн, анхаарал сарниулж болзошгүй |
| Гибрид | Уян хатан байдлыг эрэлхийлэгчид | Хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд сайтар төлөвлөхийг шаарддаг |
Эдгээр хандлагыг хянаж үзэх нь харилцан ашигтай талуудыг олж харахад тусална. Таны хэвшил, зан чанар, дэмжлэгийн хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох хэв маягийг сонго (эсвэл холино).
Дотоодын фронт дахь цагийн менежмент
Цагийн зөв менежмент нь оньсого угсарч байгаатай адил юм - хэсэг бүр чухал бөгөөд нэгийг нь ч алдах нь бүхэл бүтэн дүр төрхийг алдагдуулдаг. Өрхийн төсвөө зохицуулдаг шиг цагаа хуваарилах талаар бодож үзээрэй.
Үүний тод жишээ бол ням гарагийн ажил, гэрийн ажил, тоглох цаг, хичээл сурлага, сул зогсолтыг цаг тутамд төлөвлөх явдал юм. Зарим гэр бүл захирлууд удирдах зөвлөлийн өрөө ажиллуулдаг шиг командын төвийн хуанли ашигладаг—бүгд юу болж байгааг мэддэг учраас юу ч мартагдахгүй.
Хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга замууд нь хоолоо урьдчилан бэлдэх, нэг удаагийн аялалд хийх ажлуудаа нэгтгэх, насны онцлогт нь тохирсон ажлыг хүүхдүүдэд даатгаж, хүн бүр гэр орныхоо ажилд хувь нэмрээ оруулдаг.
Гэр бүлийн эрч хүч хамгийн их байх үед анхаарч, түүнд тохируулан дасан зохицох хэрэгтэй. Хоолны төлөвлөлт эсвэл автомашины хуваарилалтын нэгэн адил хамгийн амжилттай дасгалууд нь хатуу, хөдөлгөөнгүй хуваарь биш, долоо хоног бүр сурсан сургамжид тулгуурлан дасан зохицдог.
Ачааллыг хөнгөвчлөхөд туслах системийг барих
- Сургалтын зорилгоо ажлын болон гэрийн багтайгаа илэн далангүй ярилц, ингэснээр хүн бүр таны замыг жигдрүүлэхэд тусална.
- Хичээлийн үндсэн цонхныхоо үеэр хүүхдүүдэд бие даасан, хөгжилтэй, бие даасан төслүүдийг (оньсого, гар урлал гэх мэт) илгээж, танд илүү их анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гаргаарай.
- Таны өсөлт хөгжилтөөс хүн бүр ашиг тус хүртэх болно гэдгийг онцлон гэр бүлийн гишүүдийнхээ дунд өрхийн ажлыг зөөлөн эргүүл.
- Зөвлөмж, дэмжлэг, урам зоригийг нэмэгдүүлэхийн тулд гэрчилгээгээ аль хэдийн авсан зөвлөгчидтэй холбогдоорой.
- Мэргэжлийн байгууллагууд эсвэл онлайн форум дээр дарж, таны өвөрмөц сорилтыг ойлгодог хүмүүстэй холбогдох хялбар арга юм.
- Найз нөхөд эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа "кофе судлах" виртуал сессүүдийг үүсгэж, ойлголт, урам зоригоо хуваалцаарай.
Найдвартай сүлжээг бий болгосноор та бүх ачааг ганцаараа үүрэхгүй байх баталгаа болно. Энэхүү эв нэгдэл нь таны суралцахад дэмжлэг үзүүлэхээс гадна хувийн болон мэргэжлийн хүрээлэл дэх харилцаа холбоог гүнзгийрүүлдэг.
Эерэг, шийдэлд төвлөрсөн хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр шалгалтын үеэр дарамт нэмэгдэж байсан ч таныг илүү уян хатан болгодог. Бага зэргийн дэмжлэг үзүүлэх үйлдлүүд нь таныг бүтэлгүйтэл, өндөрлөг үеийг даван туулах урам зоригийг нэмэгдүүлнэ.
Амьдрал муруй бөмбөг шидэх үед төлөвлөгөөг тохируулах
Заримдаа, хамгийн сайн бэлтгэгдсэн хуваарьтай байсан ч амьдрал хамтран ажилладаггүй: ажил дээрээ гэнэтийн эцсийн хугацаа, сургуулийн цасны өдөр эсвэл гэр бүлийн гэнэтийн үйл явдал таны хэв маягийг тасалдуулж болзошгүй юм.
Эдгээр нөхцөл байдалд дасан зохицох янз бүрийн хариу урвалуудыг харьцуулах нь тусалдаг: эрчим хүч гаргах, стратегийн завсарлага авах, эсвэл яаралтай болон боломжтой цаг хугацааны дагуу сургалтын материалыг дахин эрэмбэлэх.
"Хэрвээ яах вэ" гэсэн тустай сэтгэлгээ бол тахир дутуу замыг тойруу замтай адилтган эмчлэх явдал юм - таны ирэх хугацаа хойшлогдож магадгүй ч чиглэлээ сайтар өөрчилснөөр зорьсон газраа өөр замаар хүрэх боломжтой болно.
Ахиц дэвшлийг тэмдэглэж, урт хугацаанд урам зоригтой байх
Дүгнэлт: Багаар хичээл зүтгэл гаргаж, ахиц дэвшил гаргахыг эрмэлзэж байна
Баталгаажуулалтын судалгаа, ажил, гэр бүлээ тэнцвэржүүлэх нь төгс төгөлдөр байдлын тухай биш юм; Энэ нь тууштай байдал, ухаалаг дасан зохицох тухай юм. Тогтвортой хичээл зүтгэл, жижиг зохицуулалт, нийтлэг ойлголт нь зөвхөн хүсэл зоригт найдахаас илүү таныг урагшлуулна.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, амьдралын бөмбөгүүд урьдчилан таамаглахын аргагүй үсэрч байгаа мэт санагдаж байсан ч жонглёрын үйлдэл илүү жигд болдгийг та анзаарах болно. Суралцах сонголтоос эхлээд тусламж хүсэх хүртэлх амлалт бүр таны тэсвэр хатуужлын суурийг нэмэгдүүлнэ.
Шалгалтын хүнд хэцүү асуултыг шийдэх, завгүй өдөр чимээгүйхэн өнгөрөөх гэх мэт жижиг үе шатууд хүртэл хүлээн зөвшөөрөгдөх ёстой. Эдгээр ялалтаа тэмдэглэж, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаж, цаашдын ахиц дэвшлийг нэмэгдүүлэхэд ашигла.
Аяллаа бүхэл бүтэн гэр бүл эсвэл багийн ололт амжилт болгон өөрчлөхөд урам зоригтой байх нь илүү хялбар болно. Үр ашиг нь шалгалтаас гадна өөртөө итгэх итгэл, харилцаа холбоо, ажил мэргэжлийн өсөлтөд тань нөлөөлдөг.
